Los mejores ejercicios para perder peso

Te proponemos una serie de ejercicios que te pueden ayudar a perder peso de forma rápida al mismo tiempo que pasar un buen rato realizando actividades saludables para tu cuerpo.

Realizando dos o tres veces por semana  ejercicios conseguirás perder peso y mantener el peso ideal sin tener que hacer dietas y privarte de alimentos que comerías normalmente.

Estos son los siguientes ejercicios y deportes que te proponemos para perder peso:

• Correr. Si te gusta correr y correr es una buena opción para quemar calorías (unas 500 cal/hora). Al mismo tiempo podrás tener tiempo para pensar sin distracciones. Últimamente los gimnasios organizan carreras en grupos para que tengas compañeros de carrera y poder marcar objetivos y motivaciones.

• Nadar. Es uno de los ejercicios más completos para perder peso de forma rápida. En tan sólo una hora puede perder unas 800 calorías. Al mismo tiempo tonificas tu cuerpo y ejercitas todos los músculos al nadar.

• Tenis. Jugando a tenis tonificarás tus piernas y brazos al mismo tiempo que conoces a otras personas o pasas un buen rato con tus amigos en una hora gastarás 800 calorías al tener que correr en la pista de tenis.

• Bailar. ¿Sabías que bailar durante una hora puedes llegar a quemar unas 600-800 calorías?. Es uno de los mejores ejercicios para perder peso y más divertidos!. Puedes ir a clases de baile y aliviar la tensión de toda la semana de trabajo.

• Andar. Caminar a paso ligero es una gran oportunidad de realizar ejercicio de cardio y también tonificar las piernas,estómago y caderas. Puedes andar a través de tu ciudad y aprovechar las cuestas para quemar más calorías. Simplemente puedes cambiar tus rutinas e ir andando al trabajo en vez de coger un metro o bus.¡Quemarás 360 calorías en sólo una hora!

• Zumba. Si quieres pasar un buen rato y quemar 500 calorías en una hora, ¡no dudes en apuntarte a clases de zumba!

• Yoga. El yoga te ayuda a relajarte y no pensar en tus problemas a la vez que conseguirás gastar 180 calorías en una hora sin hacer mucho esfuerzo según el tipo de yoga que prefieras hacer. ¡Y sin darte cuenta aumentarás tu flexibilidad!.

• KICKBOXING. Es una forma de quemar calorías divertida y sentirte agotado al terminar cada sesión. (Unas 600 cal/hora).

• Ejercicios. Puedes consultar con tu entrenador personal (personal trainer) qué ejercicios puedes realizar para tonificar la parte de tu cuerpo que quieras mejorar o perder peso de forma constante y regular. Por ejemplo una rutina de ejercicios durante 35 o 40 minutos puedes quemar unas 200 calorías dependiendo de la intensidad. ¡Puedes consultar aquí con los mejores personal trainer de la comunidad Zaask sin compromiso!

• Bicicleta estática. Es una forma de cardio que ayuda a fortalecer los músculos y el abdomen.Puedes hacer ejercicio en el gimnasio con las televisiones o tu ipod/iphone de forma que al escuchar tus canciones favoritas o ponerte al día con tus series mientras pasas una hora gastando 600 calorías.

• Remo. El remo es una fantástica idea para practicar ejercicio tonificando los brazos. Puedes disfrutar en un club de remo local o simplemente utilizar la máquina de remo del gimnasio. Conseguirás hacer músculo en los brazos y quemar unas 500-600 calorías por hora.

¿Qué te parecen estos ejercicios?. ¿Conoces otro que te permita perder peso y disfrutar al mismo tiempo?.

¡Desde Zaask te animamos a practicar ejercicio regularmente para estar en forma y pasar un buen rato antes o después del trabajo o bien los fines de semana con tus amigos o familia!