Las dietas para adelgazar más efectivas
¿Aún buscando la dieta ideal que te haga bajar esos kilos que te sobran? ¿Cansada de dietas para adelgazar muy estrictas con las que pierdes peso muy rápido y vuelves a recuperarlo al poco tiempo?
Desde Zaask te presentamos algunas dietas para adelgazar con las que lo conseguirás definitivamente. Pero recuerda: no se trata solamente de dietas para adelgazar, sino de hábitos alimenticios que deberás mantener en el tiempo si quieres mantener tu peso ideal, pues volver a los malos hábitos solo te llevará a ganar el peso perdido.
Además, estas dietas para adelgazar siempre deberán ir acompañadas de un ejercicio continuado. A continuación, tres dietas para adelgazar con las que acabarás sintiéndote a gusto con tu cuerpo y contigo misma:
Dieta de la clínica Mayo
De las dietas para adelgazar, esta está aconsejada para personas metódicas, pero no para quienes tengan el colesterol alto. Dura 14 días (se han de perder 10 kilos) y no es recomendable repetirla. Hay que beber agua y bebidas sin alcohol con edulcorante y poco gas. No se puede comer nada entre la comida y la cena. De los alimentos que no se indica cantidad hay que comer moderadamente.
Todos los días: desayuno: café sin azúcar, dos huevos pasados por agua y un pomelo.
- Lunes: almuerzo: ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar/cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.
- Martes: almuerzo: un bistec, un tomate, lechuga, apio y pepino/cena: dos huevos pasados por agua y una toronja.
- Miércoles: almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar/cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates.
- Jueves: almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco y coliflor hervida/cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.
- Viernes: almuerzo: pescado hervido con limón y una rebanada de pan/cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.
- Sábado: almuerzo: un bistec, tomate y toronja/cena: un cóctel de fruta (de la que se desee).
- Domingo: almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada/cena: pollo asado, tomate y un pomelo.
Dieta mediterránea
Esta dieta consiste en el consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas. Además, se puede consumir pollo o pescado dos veces a la semana, siete huevos a la semana, una o dos copas de vino al día y se debe consumir leche, queso y yogur a diario. El menú de un día podría ser:
- Desayuno: café con leche, un vaso de zumo de naranja natural y una rebanada de pan con aceite de oliva.
- Aperitivo: una pieza de fruta.
- Almuerzo: lentejas guisadas, albóndigas con guisantes y zanahorias y fresas con nata.
- Merienda: queso fresco con miel.
- Cena: ensalada mixta, pescado al horno con patata asada y un yogur.
Dieta verde
Es ideal para aquellos que adoran los vegetales, aunque no para los que tienen problemas digestivos o sufren de dispepsia. Dura dos semanas y su objetivo es desintoxicar al organismo de alimentos muy procesados y disminuir la cantidad de grasas del cuerpo. El menú de un día podría ser:
- Desayuno: zumo de naranja natural y una rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada diet.
- Media mañana: una fruta, un vaso de ensalada de fruta o una taza de leche descremada con hojuelas de maíz.
- Almuerzo: caldo de verduras, un plato de ensalada de verduras y un bistec pequeño.
- Media tarde: té o café con leche descremada y dos galletas de arroz untadas con queso blanco.
- Cena: sopa de verduras y un filete de pescado a la parrilla con tomates y lechuga y una fruta.
¿Te atreves con alguna de nuestras dietas para adelgazar? ¿Por cuál te decides? ¿Quieres conocer otras dietas para adelgazar? En tal caso, no dudes en solicitar la ayuda de los mejores dietistas en Zaask.
